現代人身上都背負不少壓力，不論男女老少，常常可以聽到他們抱怨好累、怎麼睡都睡不飽、伴隨全身痠痛、頭痛、肌肉痛、注意力不集中、記憶力衰退等類似感冒的症狀，且維持了很長一段時間都無法恢復，實在是身心俱疲！去醫院接受一大堆檢查後，結果還是找不出病因，醫生只能開一些藥物做症狀的緩解。這些都是「慢性疲勞症候群」的症狀！
台灣有近 4 成的上班族擔心自己會過勞死，5 成以上的上班族經常感到疲勞且肩膀僵硬痠痛，以 20 至 40 歲的女性白領階級居多，女性是男性的 4 倍，腦力勞動者罹患慢性疲勞症候群的機率一般人的 20 倍。
很多人每天都會喝咖啡提神，甚至一天喝到 3-4 杯，造成咖啡成癮。當不喝咖啡的時候會伴隨劇烈的頭痛，且身體感覺更疲勞。
要改善精神狀況，增加體力，營養師建議可以補充高單位維生素 B 群，搭配黃金蟲草、紅景天+刺五加、五味子、接骨木莓等，多元營養補充，改善慢性疲勞！
- 高單位 B 群：維生素 B 群在人體中主要做為為輔酶，是能量製造、維持正常能量代謝等所必需的成分，如果缺乏將會影響生理機能、提升發生不舒適的機率、無法提振精神等等
- 黃金蟲草：又稱北蟲草，有效成份蟲草素和蟲草酸高於傳統冬蟲夏草幾十倍，能夠增強體內巨噬細胞的功能，可以調節人體免疫功能、提高人體抗病能力。
- 紅景天＋刺五加：紅景天又被譽為 “大自然的氧氣筒”，可提升血中含氧量；刺五加是 ”補氣聖品”，提高人體氧氣吸收量，抗氧化能力是維生素 E 的 5 倍。兩者發揮作用，可以提升精神，也可以讓腦袋更清晰。
- 五味子：五味子可以保護人體五臟（心、肝、脾、肺、腎），含有豐富的有機酸、類黃酮、木酚素等。可以保護肝臟，避免肝臟受損；還有鎮靜安神的作用，幫助緩解壓力。
- 接骨木莓：接骨木莓有強大的抗病毒作用，增加體內防禦力！有研究指出，接骨木莓可以抑制病毒活性和減輕流感症狀，有服用接骨木莓的流感病人在 3 天內完全痊癒，而控制組要至少 6 天才能解除症狀。
營養師建議維持健康的生活型態，包括補充適當的營養素、節制含咖啡因的料、飲食均衡、經常運動等，就可以恢復身體精神和免疫力，改善慢性疲勞喔！
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