小心不是「眼睛疲勞」而是「青光眼」!營養師推薦4種營養保護眼睛

小心不是「眼睛疲勞」而是「青光眼」!營養師推薦4種營養保護眼睛

根據統計,青光眼是全球導致失明的第二大原因。青光眼開始傷害視力時,是從「餘光」部分開始侵襲,眼睛中心視力還是看得很清晰,多半只是覺得「眼睛很累」或「眼鏡度數不夠」…以下 6 大高風險族群,要特別注意!營養師推薦 4 種營養素,保護眼睛。

根據統計,青光眼是全球導致失明的第二大原因。而台灣青光眼的病人數高達 35-45 萬人,比慢性腎衰竭、憂鬱症等疾病的患者數還多。青光眼主要是由於眼壓上升,視神經受損而引起的。

但是往往民眾很難察覺自己患上青光眼。青光眼開始傷害視力時,是從「餘光」部分開始侵襲,眼睛中心視力還是看得很清晰,多半只是覺得"眼睛很累"或"眼鏡度數不夠"。


哪些族群更需要預防青光眼的發生? 

高眼壓族群:眼睛常常感到酸澀、看到燈泡周圍有光暈、眼球或其附近覺得脹痛、看東西模糊不清等都是。

高度近視:一般 500 度以上就屬於高度近視。根據英國進行的研究指出,低度近視患者發生青光眼的機會是正常眼的 1.3 倍,高度近視則增加至 3.1 倍。

家族史:直系親屬罹患青光眼者的風險是一般人的 7 至 9 倍,若是多位家庭成員在 35 歲以下篩檢出青光眼,代表遺傳機率增高,需定期至眼科檢查。

長期使用類固醇藥物:長期使用類固醇眼藥水可能會使眼球排水機能消失,眼球房水液蓄積在眼球裡,眼壓升高,對視神經造成傷害。

慢性疾病:不管是糖尿病、高血壓都容易讓血管受損,可能使眼壓上升。眼睛有豐富的微細血管,若伴有血管病變,視神經受損速度就會比一般人快,得到青光眼的危險性較高。

年齡老化:40 歲以後每過十年,罹患青光眼的風險就會增加,從 40 多歲的 1% 到 80 多歲的 12%。

青光眼族群


營養師推薦 4 種保護眼睛營養素 

葉黃素與玉米黃素

葉黃素與玉米黃素多存於深綠色或橘黃色蔬果中,人類無法合成需從飲食或其他營養品中攝取。衛福部建議,每人每天應攝取 6-30 毫克的葉黃素,幫助直接吸收藍光和消除自由基,具有預防黃斑部病變和青光眼的功能。

山桑子,黑醋栗

次世界大戰期間,英國飛行員食用山桑子來改善夜間視力。當中的秘密就是富含花青素,具有抗發炎及舒暢眼睛微細血管作用,促進視覺敏銳度。有一項臨床研究針對青光眼患者也證明,食用花青素可以改善視力。

蝦紅素

眼睛常常脹脹,遠近對不到焦,去檢查後發現原來是睫狀肌疲勞造成的眼壓高!蝦紅素的功能就在於增加睫狀肌的肌耐力,改善眼睛疲勞酸脹,在輔助眼睛全方面健康有所助益。

玻尿酸

長時間近距離使用電子產品,減少眨眼次數造成眼睛乾澀之外,還容易增加眼壓,使血液循環惡化。有研究指出:在口服玻尿酸 2 周後可以改善眼睛乾澀狀況,再加入葉黃素後,效果更明顯,可以提升葉黃素對眼睛的保護效果。

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