流行性感冒在世界各地傳播，嚴重將引發重症致死，多半發生在小孩老人、長期病患身上。流感疫苗是目前預防流感最有效的方法，大幅降低重症風險，建議每年均須接種1次，流感疫苗產生保護力需2週，平時就要提升免疫力

一、為何每年都要接種流感疫苗？最佳接種時間

流感疫苗是目前預防流感最有效的方法，由於流感病毒極易產生變異，幾乎每年流行的病毒株稍有不同，保護力一般不超過1年，建議每年均須接種1次，保護自己也保護身邊的人！

最佳接種時間於每年 9 月至 11 月（流感季前），疫苗產生保護力約需 2 週，因此提早接種效果較好。

二、流感疫苗的 4 大作用

疫苗有效率約 40%～60%，即使疫苗不能 100% 防止感染，但仍能大幅降低重症與併發症風險！以下是流感疫苗的4大作用：

✅ 降低感染流感的風險

✅ 減少流感引起的嚴重症狀與併發症（如肺炎、心肌炎、腦炎等）

✅ 降低住院與死亡率

✅ 減少流感在社區的傳播

三、流感疫苗品牌和種類

國內具許可證計 5 家，且皆為 4 價疫苗，針對 2 種 A 型流感病毒 + 2 種 B 型流感病毒，覆蓋範圍較廣，較能提供更全面的保護。公費流感疫苗品牌如下：

• 賽諾菲
• 葛蘭素史克
• 國光
• 高端
• 東洋

公費流感疫苗僅剩部分醫療院所有零星庫存，疫苗將使用至用罄為止；若有接種流感疫苗之需求，建議可至鄰近縣市洽詢或接種自費疫苗。

四、誰應該接種流感疫苗？

流行性感冒在世界各地傳播，每年流感季都會造成約300萬至500萬件重病案例，其中有約25萬至50萬名患者死亡，致死案例多半發生在小孩、老人、或長期病患者。

流感疫苗幾乎所有人都可以接種，但以下族群特別建議接種：

✅ 65 歲以上的長者

✅ 6 個月以上的嬰幼兒與兒童

✅ 孕婦

✅ 慢性病患者（氣喘、糖尿病、心血管疾病等）

✅ 免疫功能低下者（如癌症、愛滋病、器官移植患者）

✅ 肥胖者(BMI>30)

五、流感疫苗的副作用

流感疫苗的副作用通常較輕微，包括：

⚡ 注射部位疼痛、紅腫

⚡ 輕微發燒、頭痛、肌肉痠痛

⚡ 疲倦感（通常 1-2 天內消失）

流感疫苗雖然是一種安全有效之疫苗，但接種任何疫苗前均須先經醫師的詳細評估診察，確認民眾身體健康狀況，以及是否有疫苗使用禁忌等，再決定可否接種。

 

六、流感疫苗不是萬靈丹，提升抵抗力才是上策！

營養師黃詩茵提醒流感疫苗接種至少需約 2 週才會產生保護力，且接種完疫苗不代表完全不會感染，而是降低流感重症機會，平常就要提升免疫力做好防護！可以參考以下營養素：

1. 黃金初乳：來自母牛生產後黃金24小是內牛初乳，含有30%免疫球蛋白IgG，可提升免疫細胞活性與數量，降低病毒入侵。

2. β-聚葡萄糖：屬於一種水溶性膳食纖維，增強腸道免疫力，也可活化免疫細胞活性如吞噬細胞、自然殺手細胞等，避免外來物入侵。

3. 維生素D：增強免疫力，減少病毒感染機會，有助於抵抗呼吸道感染，及縮短病程。

4. 亞麻仁油：富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助降低體內慢性發炎，讓免疫細胞不過勞失衡，增強免疫系統的功能。

作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。

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