一、蔓越莓和益生菌可以一起吃嗎？功效有哪些？

在現代生活中，私密困擾是女性常見的問題，統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次。經期前後的黏膩、悶癢、異味，都會讓身心覺得很不舒服。

這些問題的產生，很多時候都與身體的微生物失衡有關，女性的私密保養，更需要改變細菌叢生態。因此，蔓越莓益生菌成為現代女性必備的營養品之一。

蔓越莓功效

蔓越莓具有 A 型前花青素 (PACs)，研究顯示：每天至少攝取 36 毫克以上 PACs，有助於維持私密健康，蔓越莓也成為女性健康的守護者。

益生菌功效

益生菌幫助改變細菌叢生態，對私密保養也是有幫助的。需特別注意，人體不同部位都有特定的細菌叢生態，像是：幫助消化的益生菌，對私密困擾不一定有幫助，根據不同需求，適合的益生菌菌株都不同喔！

目前研究證實：國際專利益生菌-植物乳桿菌 ( LP01 )，針對私密保養有幫助，適量增加好菌，維持健康，可作為選擇益生菌的參考。

蔓越莓益生菌功效

蔓越莓和益生菌兩者可以一起吃！成份相輔相成，各司其職調理私密生理機能。益生菌改變細菌叢生態，添加了蔓越莓等天然成分，調整環境的酸鹼度，以利好菌的生長，增強保護力，舒緩不適

如果你有私密困擾，推薦優先選擇蔓越莓益生菌，專門針對女性私密問題而研發的益生菌產品，達到足夠的劑量，維持私密健康。

二、私密保養推薦蔓越莓益生菌

想要提升私密保護力，除了透過一系列的外在保養，如私密潔淨露、私密噴霧，內在調養也是非常重要喔！營養師推薦下列 4 種私密保養關鍵營養素。

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私密保養關鍵營養1：法國專利蔓越莓

蔓越莓有助於調整體質，而前花青素 PACs 的含量，就是決定蔓越莓品質關鍵營養。目前已有科學研究證明前花青素 PACs 至少要 36mg，才足以調整女性長年困擾。

來自法國食品大廠 Dianafood 的蔓越莓擁有 30% 高規前花青素及擁有美、歐、法、西 4 國功效專利，更是女生們的最佳選擇！

私密保養關鍵營養2：國際專利私密益生菌

女生私密肌需要一群好菌維持弱酸環境，然而生活中各種生活習慣都很容易破壞菌叢平衡，補充專利私密益生菌就是女生最重要的事情啊！

蔓越莓益生菌推薦，選擇有專利包埋技術和專利菌株編號的益生菌，能耐胃酸膽鹼順利到達消化道，才能真正保養私密肌。

私密保養關鍵營養3：D-mannose甘露醣

除了蔓越莓和私密益生菌，「D-甘露醣」近年內也被視為私密保養聖品，它是一種存在蔬果中的天然單醣，但含量非常少，需額外攝取。

研究證實，當 D-甘露醣與蔓越莓中前花青素共同存在時，私密保護力會提升喔！

私密保養關鍵營養4：西印度櫻桃

西印度櫻桃用有『美容果』之稱，是全世界維生素 C 含量最高的水果，遠高於芭樂、檸檬、椪柑、奇異果等。

維生素 C 具抗氧化作用、促進膠原蛋白的形成、促進鐵吸收，兼具打造美妍好氣色的好處。

在挑選蔓越莓益生菌的時候，也要注意是否無添加過多的添加物如蔗糖、人工香料、人工色素、防腐劑等，及通過第三方國際檢驗單位證明無農藥、重金屬、塑化劑，吃起來更安心！

三、蔓越莓益生菌推薦適合族群，告別 3大 NG行為！

常見的私密困擾包括悶癢、有異味，常常坐立不安。除了補充蔓越莓益生菌外，良好的生活習慣也很重要，其實女生的私密不適都是有跡可循，告別 3 大壞習慣，維持私密健康：

1. 不愛喝白開水：你每天有喝至少 1500-2000ml 的白開水嗎？！要注意的是飲料不可以取代白開水！含糖飲料容易有熱量攝取太多造成肥胖的問題；而茶類、咖啡，則因含有咖啡因，會增加水分的排出。可以在白開水中添加一些水果切片，增加喝水意願喔！

2. 常常憋尿：有些女生很常覺得上廁所很麻煩，所以減少喝水，又或者常常憋尿！有鑑於女生先天關係，在保護力降低時就會影響私密健康。如果體內常囤積大量尿液，容易成為壞菌的溫床導致不適。增加排尿次數有助於將壞菌排出體外。

3. 長期悶熱：私密肌較喜歡舒淨乾爽的環境，常穿緊身牛仔褲、不透氣材質的緊身褲，或習慣使用護墊的女生，會使私密肌長期處於悶熱狀態，私密不適的機率都較一般女生高！另外，也建議習慣一坐下來就蹺腳的女生，要將這壞習慣戒除喔！

調整良好的生活習慣，再搭配補充足量的蔓越莓益生菌，對私密健康更有幫助。

若還是不知道如何挑選益生菌，營養師諮詢也很重要，協助針對你的體質，提出專業的建議和解方，祝福大家都能找到適合自己的益生菌產品。

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