女生從12歲到50歲左右更年期為止,大約會經歷至少450次的月經,經期前後的黏膩、悶癢、異味,讓身心不舒服。本篇營養師推薦:私密保養要選蔓越莓益生菌,並搭配4大關鍵營養,什麼時候需要補充蔓越莓益生菌?
一、蔓越莓和益生菌可以一起吃嗎?功效有哪些?
在現代生活中,私密困擾是女性常見的問題,統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次。經期前後的黏膩、悶癢、異味,都會讓身心覺得很不舒服。
這些問題的產生,很多時候都與身體的微生物失衡有關,女性的私密保養,更需要改變細菌叢生態。因此,蔓越莓益生菌成為現代女性必備的營養品之一。
蔓越莓功效
蔓越莓具有 A 型前花青素 (PACs),研究顯示:每天至少攝取 36 毫克以上 PACs,有助於維持私密健康,蔓越莓也成為女性健康的守護者。
益生菌功效
益生菌幫助改變細菌叢生態,對私密保養也是有幫助的。需特別注意,人體不同部位都有特定的細菌叢生態,像是:幫助消化的益生菌,對私密困擾不一定有幫助,根據不同需求,適合的益生菌菌株都不同喔!
目前研究證實:國際專利益生菌-植物乳桿菌 ( LP01 ),針對私密保養有幫助,適量增加好菌,維持健康,可作為選擇益生菌的參考。
蔓越莓益生菌功效
蔓越莓和益生菌兩者可以一起吃!成份相輔相成,各司其職調理私密生理機能。益生菌改變細菌叢生態,添加了蔓越莓等天然成分,調整環境的酸鹼度,以利好菌的生長,增強保護力,舒緩不適
如果你有私密困擾,推薦優先選擇蔓越莓益生菌,專門針對女性私密問題而研發的益生菌產品,達到足夠的劑量,維持私密健康。

二、私密保養推薦蔓越莓益生菌
想要提升私密保護力,除了透過一系列的外在保養,如私密潔淨露、私密噴霧,內在調養也是非常重要喔!營養師推薦下列 4 種私密保養關鍵營養素。
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私密保養關鍵營養1:法國專利蔓越莓
蔓越莓有助於調整體質,而前花青素 PACs 的含量,就是決定蔓越莓品質關鍵營養。目前已有科學研究證明前花青素 PACs 至少要 36mg,才足以調整女性長年困擾。
來自法國食品大廠 Dianafood 的蔓越莓擁有 30% 高規前花青素及擁有美、歐、法、西 4 國功效專利,更是女生們的最佳選擇!
私密保養關鍵營養2:國際專利私密益生菌
女生私密肌需要一群好菌維持弱酸環境,然而生活中各種生活習慣都很容易破壞菌叢平衡,補充專利私密益生菌就是女生最重要的事情啊!
蔓越莓益生菌推薦,選擇有專利包埋技術和專利菌株編號的益生菌,能耐胃酸膽鹼順利到達消化道,才能真正保養私密肌。
私密保養關鍵營養3:D-mannose甘露醣
除了蔓越莓和私密益生菌,「D-甘露醣」近年內也被視為私密保養聖品,它是一種存在蔬果中的天然單醣,但含量非常少,需額外攝取。
研究證實,當 D-甘露醣與蔓越莓中前花青素共同存在時,私密保護力會提升喔!
私密保養關鍵營養4:西印度櫻桃
西印度櫻桃用有『美容果』之稱,是全世界維生素 C 含量最高的水果,遠高於芭樂、檸檬、椪柑、奇異果等。
維生素 C 具抗氧化作用、促進膠原蛋白的形成、促進鐵吸收,兼具打造美妍好氣色的好處。

在挑選蔓越莓益生菌的時候,也要注意是否無添加過多的添加物如蔗糖、人工香料、人工色素、防腐劑等,及通過第三方國際檢驗單位證明無農藥、重金屬、塑化劑,吃起來更安心!
三、蔓越莓益生菌推薦適合族群,告別 3大 NG行為!
常見的私密困擾包括悶癢、有異味,常常坐立不安。除了補充蔓越莓益生菌外,良好的生活習慣也很重要,其實女生的私密不適都是有跡可循,告別 3 大壞習慣,維持私密健康:
1. 不愛喝白開水:你每天有喝至少 1500-2000ml 的白開水嗎?!要注意的是飲料不可以取代白開水!含糖飲料容易有熱量攝取太多造成肥胖的問題;而茶類、咖啡,則因含有咖啡因,會增加水分的排出。可以在白開水中添加一些水果切片,增加喝水意願喔!
2. 常常憋尿:有些女生很常覺得上廁所很麻煩,所以減少喝水,又或者常常憋尿!有鑑於女生先天關係,在保護力降低時就會影響私密健康。如果體內常囤積大量尿液,容易成為壞菌的溫床導致不適。增加排尿次數有助於將壞菌排出體外。
3. 長期悶熱:私密肌較喜歡舒淨乾爽的環境,常穿緊身牛仔褲、不透氣材質的緊身褲,或習慣使用護墊的女生,會使私密肌長期處於悶熱狀態,私密不適的機率都較一般女生高!另外,也建議習慣一坐下來就蹺腳的女生,要將這壞習慣戒除喔!
調整良好的生活習慣,再搭配補充足量的蔓越莓益生菌,對私密健康更有幫助。
若還是不知道如何挑選益生菌,營養師諮詢也很重要,協助針對你的體質,提出專業的建議和解方,祝福大家都能找到適合自己的益生菌產品。