一、什麼是分離焦慮？

分離焦慮指的是寶寶和主要照顧者分離時出現的過度擔心、焦慮症狀。大部分的寶寶會用哭的方式展現焦慮。情緒比較強烈的孩子，可能會生氣哭鬧、晚上失眠易驚醒。

這時候的孩子確實不容易照顧，其實，分離焦慮是一種愛爸媽的表現！​
當幼兒與照顧者產生情感連結，而跟父母分離時，孩子會以為爸媽不愛他了。這時爸爸媽媽如果能多些關心和陪伴，增進孩子日後的安全感和親密關係，對環境也可以有更好的適應能力。

二、出現分離焦慮的時間點

分離焦慮屬於幼兒發展的自然現象，嬰幼兒慢慢長大至  6-8 個月時會開始和外界有所連結，也漸漸能區分出主要照顧者和他人，開始會「認人」，也逐漸與主要照顧者建立「依附關係」。

當依賴者離開身邊，出現其他的陌生臉孔，就會焦慮、不安、哭鬧，大約 1 歲時會達到高峰，2 歲後才逐漸減緩。一般來說，隨著年齡增長，孩子理解到父母離開只是暫時的，並不是失去父母的愛，就能慢慢適應喔！​

三、分享 6 大秘訣，渡過分離焦慮時期

每個孩子因先天特質不同，也會受環境變動、主要照顧者轉換等影響，這些都會影響分離焦慮的適應期。若是寶貝正處於分離焦慮時期時該怎麼做呢 ?

6 大秘訣，一起陪伴孩子渡過分離焦慮，幫助建立獨立人格。

1. 躲貓貓遊戲：

這是一個讓孩子知道媽媽不見了，還會再出現的小遊戲，好玩又有意義。媽媽也可以試著逐漸拉長躲起來的時間，是練習分離焦慮的好幫手。

2. 多帶孩子出門走走：

讓孩子有機會接觸更多的人事物，天氣的變化，或手腳的接觸。觀察外面世界的不同，增加機會和人互動，有助於孩子的適應力喔！

3. 減少負向語言和情緒：

當孩子已經對陌生環境感到害怕，若父母又雪上加霜的責罵時，無疑是讓孩子更加害怕，獨自面對新環境。

4. 想討抱，就適時主動抱抱他：

別為了訓練孩子獨立，就狠心拒絕孩子的討抱，容易讓孩子感到焦慮或受傷，對於分離會更加沒安全感。同時也不要強迫孩子給他覺得陌生的人抱，容易造成反效果喔！

5. 事先預告：

事前預防性打針，可透過照片或是描述形容，讓孩子先有心理準備，即將面對的人事時地物，減緩寶寶焦慮的程度。

6. 別急著丟包：

先帶孩子一起探索陌生環境，可讓孩子回頭時能看到熟悉的你，減少對新環境的排斥，離開前最好跟孩子說再見，並和孩子約定晚點會來接他。別急著或偷偷地走，耐心陪伴孩子適應陌生環境。

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