本篇營養師推薦益生菌正確吃法，益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃效果最好？一天可以吃幾次？怎麼吃避開益生菌副作用？想要調整菌相，需長期補充益生菌。益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點

研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態，達到調整體質的功效。但益生菌可不是數量多代表有效，「吃對」更重要。本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效，透過菌種與複方搭配，找到適合你的益生菌。