兒童早餐可以先抓「主食加蛋白質，再補蔬果或乳品」的簡單公式。上學日不必追求每天變花樣，若孩子早上吃不多，先給小份量、好入口、避免只吃白吐司、甜麵包、奶茶或含糖飲料，再把水果留到點心時間補上。