小朋友容易便秘 3 階段，原因和解決方法大公開！和便秘說掰掰

因飲食習慣及生活型態的改變，大人小孩很常有便祕的困擾。怎麼判斷嬰幼兒有沒有便秘？小朋友便秘原因隨著成長階段而有所不同，解決方法也需要跟著調整。小孩長期便秘不只帶來腸道問題，還會造成這些影響，不可忽略！

一、多久排便一次才正常？健康便便形狀？

便便的形狀、顏色、氣味以及排便的次數，都會反應出身體的健康狀況。每個嬰幼兒的情況都不同，觀察並記錄下來，幫助判斷小孩是否便秘。隨著寶寶年紀愈大，身體功能逐漸成熟，排便次數漸漸減少。不同階段的嬰幼兒排便頻率如下：

※ 原則上喝母乳的寶寶，較喝配方奶的寶寶排便次數多。

羊咩咩粒狀 (水分、纖維攝取不足)
細長形便便 (纖維攝取不足)
香蕉形便便 (健康狀態，穩定保持)
前硬後軟便便 (纖維、乳酸菌不足)
散狀形便便 (缺少乳酸菌)
水便便 (細菌或病毒感染)

其實每天排便≠沒有宿便，明明每天都有排便，但還是因為糞便堆積造成肚子痛。比起次數，觀察其他症狀判斷腸胃是否健康。分辨孩子便秘的方法有 4 招：

1. 觀察便便的形狀和顏色：便便若呈現光滑香蕉狀，顏色黃褐色或金黃色，代表正常。但如果便便呈現干硬、有裂痕及羊咩咩顆粒狀可能便秘囉 !

2. 觀察排便時的表情：孩子如果排便費力、露出痛苦表情或哭鬧，且排不出便便時就要小心，避免過度用力造成肛裂引起的血絲。

3. 有無經常性腹痛：便便堆積在腸道太多，容易引發腹脹及腹痛情形。

4. 食慾狀況：便秘也會影響胃口不佳，如果出現上述情況，再加上食慾下降就要留意。

隨著小朋友逐漸成長，每個階段的飲食及生活經歷都會不同，加上孩子開始進入團體生活，慢慢發展出個人特質。如果個性內向害羞，可能覺得在學校排便是件丟臉的事而憋便，所以除了飲食注重外，心理層面的關心更要注重！

孩子的腸胃消化系統尚未發育成熟，當腸道壞菌越來越多，容易消化不良、排便不順，讓細菌病毒有機可趁，影響腸道健康。以下是便秘可能造成的 6 個影響：

1、脹氣影響食慾：便秘導致胃腸蠕動緩慢，加上與壞菌作用產生氣體而導致脹氣，小孩脹氣不舒服就會影響食慾，沒有胃口吃不多也會影響營養吸收。

2、免疫力下降：大便長期不能排出體外，就會使大量的毒素及壞菌會累積在腸道內，使得腸道黏膜屏障受損，進而影響正常的免疫系統，容易引起過敏及生病等症狀。

3、成長發育變慢：便秘出現的症狀進而影響孩子的食慾，加上腸胃道受到侵害，營養吸收不佳。長期下來可能會讓孩子的生長曲線逐漸下降，如果低於 3 % 就可能出現營養不良的狀況！

4、睡眠品質降低：便秘造成宿便堆積，容易引起腹脹及腹痛。常聽小孩半夜肚子痛醒送急診的情況，晚上睡不好，就會在白天補眠，長期下來作息不規律且睡眠品質不好，也會影響到全家人。

5、情緒不穩及反應遲鈍：研究中發現，2-6 歲的幼兒長期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、愛哭，對外界變化反應遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。

6、對身心靈的影響：小朋友因為排便困難引起疼痛，對排便有深深的恐懼。想幫助小孩解決便秘的問題，盡量用沒有壓力的方式慢慢嘗試，千萬不要用逼迫蹲馬桶或叫他拼命用力等，會讓孩子覺得排便是一件很有壓力的事情。

讓孩子每日攝取足夠的水份、營養均衡、規律運動及固定的生活作息，打擊腸道壞菌，告別便秘問題！

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