剛洗完頭不久，頭皮又開始有味道，忍不住擔心：小孩頭皮臭是正常的嗎？是不是頭皮沒有洗乾淨？不同年齡的孩子，造成頭皮味的原因不太一樣。本篇帶爸媽一次了解小孩頭皮臭、兒童汗臭的常見原因，以及日常５大改善方法
目錄
一、為什麼小孩頭皮容易有味道？
很多爸媽聞到孩子滿頭汗，第一個反應會覺得「是不是汗太臭」，但其實頭皮出現氣味，往往不只是汗水本身造成。
頭皮除了會流汗，也會分泌皮脂，再加上老廢角質與皮膚表面的微生物，如果長時間處在潮濕、悶熱的環境中，就可能讓原本不明顯的氣味變得更容易被聞到。
尤其台灣氣候較炎熱潮濕，孩子戶外活動、跑跳或睡覺後經常滿頭大汗，如果沒有及時擦乾，就更容易出現明顯的頭皮味。
因此，小孩頭皮臭不一定代表沒有洗乾淨，爸媽可以先從孩子的流汗量、生活習慣及頭皮狀況開始觀察。
二、小孩頭皮臭常見5大原因
孩子活動量大、容易流汗，再加上頭皮皮脂、帽子或安全帽長時間悶住，都可能讓頭皮氣味變得比較明顯。
1. 活動量大、頭皮容易流汗
孩子每天跑跑跳跳，加上戶外活動、體育課或睡覺時容易流汗，常常活動一下就滿頭汗。
如果汗水長時間停留在頭皮與頭髮之間，再加上炎熱、潮濕的環境，就可能讓頭皮氣味更加明顯。
如果孩子本身很容易睡到滿頭大汗，爸媽也可以延伸了解嬰幼兒容易流汗的原因與日常照護方式。
2. 汗液、皮脂累積在頭皮
當孩子大量流汗，又沒有及時擦乾時，汗液、皮脂、老廢角質及外在髒污可能一起累積在頭皮上，進而出現較明顯的油味或汗味。
因此，幫孩子洗頭時，重點不只是把「頭髮洗乾淨」，更要注意有沒有真正清潔到頭皮與髮根。
3. 洗頭時沒有真正洗到頭皮
「明明每天都有洗頭，為什麼小孩頭皮還是臭？」這是很多家長常遇到的問題。
部分幼兒不喜歡洗頭，尤其害怕水流進眼睛或耳朵，爸媽為了快速洗完，可能只是清洗頭髮表面，卻沒有真正洗到頭皮。
洗頭時可以使用指腹輕柔按摩頭皮，特別是後腦勺、耳後、髮際線等容易累積汗水的位置，再以清水充分沖洗。
避免直接用指甲用力抓洗，以免造成頭皮刺激。
4. 帽子、安全帽長時間悶住
幼兒園戶外活動會戴帽子，平常坐機車可能需要戴兒童安全帽，運動時也可能長時間配戴帽子。
頭皮長時間被包覆，悶熱又不透氣，加上流汗之後沒有立即擦乾，就可能讓氣味變得更加明顯。
除了孩子的頭皮，爸媽也別忘記清潔帽子、安全帽內襯。這些用品長期接觸頭部，也可能吸附汗水、皮脂與氣味。
5. 洗完頭沒有完全吹乾
有些孩子洗完澡後急著玩或準備睡覺，爸媽可能只把頭髮表面吹乾，但靠近頭皮與髮根的位置其實還是濕的。
尤其頭髮比較長、髮量比較多的孩子，頭皮附近不容易自然乾燥。
建議洗完頭後，先用乾毛巾輕壓吸掉多餘水分，再將頭皮及髮根充分吹乾，減少頭皮長時間處於潮濕、悶熱的狀態。
三、0～12歲孩子，頭皮有味道的原因可能不一樣
不同年齡的孩子，生活方式、活動量及生理狀況不同，造成頭皮味的原因也可能有所差異。
● 0～3歲：留意流汗、乳痂與清潔殘留
部分寶寶頭皮也可能出現俗稱「乳痂」的情況，呈現黃色、油膩狀皮屑。若同時伴隨明顯紅疹、脫屑或不舒服，就建議請醫師協助評估。
另外，寶寶喝奶時若有溢奶、口水或汗水流到耳後、後頸、髮際線，也容易留下氣味，因此這些位置都要記得擦乾並適度清潔。
● 3～6歲：活動量增加，帽子、安全帽更常見
進入幼兒園後，孩子每天跑跳與戶外活動的機會增加，頭皮流汗也會更加頻繁。
但這個年紀的孩子通常還無法完全自己把頭洗乾淨，因此常見的情況是「有洗頭，但沒有洗到頭皮」。
爸媽可以逐漸教孩子使用指腹清潔頭皮，也可以在洗完後幫忙確認後腦勺、耳後與髮際線是否都有沖洗乾淨。
● 6～12歲：活動量增加，也逐漸接近青春期
進入學齡期後，體育課、運動及戶外活動增加，流汗與體味可能變得更加明顯。
隨著孩子逐漸接近青春期，身體也會受到荷爾蒙變化影響，因此皮脂與體味可能與幼兒階段有所不同。
這個階段除了幫孩子清潔之外，也可以開始建立自己的個人衛生習慣，讓孩子慢慢學會自己照顧身體清潔。例如：
- 流汗後把頭皮與身體擦乾
- 衣服濕掉後盡快更換
- 規律洗澡、洗頭
- 帽子及枕套定期清潔
四、小孩洗完頭還是臭？爸媽可以檢查這5件事
如果孩子每天都有洗頭，但洗完頭沒多久又開始有味道，不一定代表需要增加洗頭次數，可以先檢查看看：
- 洗頭時有沒有真正清潔到頭皮？
不只是洗頭髮，也要使用指腹輕柔帶到頭皮與髮根。
- 洗髮產品是否有充分沖乾淨？
如果清潔用品殘留，也可能讓頭皮感覺黏膩。
- 洗完後頭皮、髮根有沒有完全吹乾？
特別是髮量多或長頭髮的孩子，更要留意。
- 帽子、安全帽內襯、枕套是否定期清洗？
這些用品都會長時間接觸頭髮與頭皮。
- 大量流汗後，有沒有長時間沒有擦乾？
如果孩子剛運動完滿頭汗，可以先使用乾淨毛巾吸乾汗水。
五、改善小孩頭皮味，日常做好5件事
日常可以先從流汗後擦乾、正確清潔頭皮、充分沖洗、吹乾髮根，以及定期清潔帽子與枕套開始調整，改善小孩頭皮味。
1. 流汗後盡快擦乾
戶外活動、運動或睡醒滿頭汗時，可以使用乾淨毛巾輕壓頭皮、髮際與後頸，把多餘汗水吸乾。
如果衣服也已經濕透，建議一起更換乾爽衣物。
2. 洗頭重點放在「頭皮」
洗髮時除了清潔頭髮，也要用指腹輕柔按摩頭皮。
特別是後腦勺、耳朵附近及髮際線，都是容易忽略的位置。
3. 洗髮產品充分沖洗
不論使用哪一種兒童洗髮產品，清潔後都應以足夠清水充分沖洗，避免只沖到頭髮表面。
4. 頭皮和髮根一起吹乾
洗完頭後，除了髮尾，也要留意靠近頭皮與髮根的位置。
吹風機可以與頭皮保持適當距離，避免使用過高溫度長時間集中吹同一個位置。
5. 帽子、枕套、安全帽也要定期清潔
孩子每天會接觸到的帽子、安全帽內襯、枕套及寢具，也會吸附汗水與皮脂。
定期清洗、晾乾，可以避免孩子頭洗乾淨後，又再次接觸到累積汗水與氣味的用品。
六、小孩頭皮臭，什麼情況需要看醫生？
如果只是活動後有輕微汗味，而且洗頭、擦乾或改善生活習慣後就能改善，通常可以先持續觀察。
但如果除了頭皮異味之外，還同時出現以下情況，就建議尋求兒科或皮膚科醫師協助：
- 頭皮明顯紅腫
- 持續搔癢或孩子一直抓頭皮
- 出現大量或異常脫屑
- 反覆出現黃色、油膩狀皮屑
- 頭皮出現傷口、結痂或滲液
- 出現異常掉髮
- 已維持正常清潔，氣味卻長時間沒有改善
小孩頭皮臭不一定是沒洗乾淨，先從生活習慣觀察，與其一味增加洗頭次數，更重要的是找出孩子「為什麼容易有頭皮味」，再針對原因做好適合的日常清潔與照護。
作者介紹
本文作者：營養師 黃詩茵
黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。