隨著社會的進步與發展，普遍大眾都有眼睛「乾、痠、澀」的文明病，每家每戶裡也必備葉黃素做為眼睛守護神，彷彿一切眼睛不適症狀都可依靠葉黃素。然而黃詩茵營養師指出，針對不同的眼睛狀況所需要的營養素皆不同，以下舉例說明這４種族群這樣吃效果更佳喔！
目錄
1. 眼睛乾澀
常常覺得眼睛乾澀，眼睛會有異物感或流眼淚，小心都是乾眼症的警訊！營養師建議可以透過補充魚油Omega-3和口服玻尿酸來舒緩眼睛乾澀症狀。研究指出魚油Omega-3可以改善眼睛油脂的分泌，而口服玻尿酸則能增加淚液分泌。
2. 日常疲勞
長時間戴隱形眼鏡或是上班用眼一整天，想要休息卻覺得看東西都霧霧的，這代表眼睛太疲勞了。營養師提到，補充蝦紅素可以調節眼球睫狀肌張力舒緩眼部疲勞。另外也可補充卵磷脂，有益思考活躍也可降低眼睛痠澀感。
3. 低頭3C族
現代人都離不開3C商品，不管是工作或娛樂休閒都依賴著手機或平板電腦。面對藍光對眼睛的傷害，營養師提醒除了要注意使用時間每隔20分鐘，休息20秒，也需記得同時補充葉黃素和玉米黃素，聚集在眼睛黃斑部抵禦藍光的侵害，避免眼睛的老化。
4. 眼壓高
熬夜、情緒起伏大、近距離用眼等都有可能造成眼壓升高，症狀有眼球感到脹痛、看到燈泡周圍有光暈、偏頭痛或噁心感，長期還可能會導致青光眼。營養師推薦可以補充山桑子和黑醋栗，擁有豐富的花青素，可以保護視神經及促進眼睛微血管循環達到降低眼壓目的。