辛苦懷胎10個月終於要卸貨！準備迎接分娩，不禁猶豫要選擇剖腹產還是自然產好？剖腹產傷口很難照顧嗎？醫生通常建議孕婦選擇自然產，若發生以下狀況，才建議需要剖腹產。生產前必知3大產兆：落紅、破水、規律陣痛

一、懷孕後期調整坐姿和睡姿，使用月亮枕分擔壓力

當孕婦懷孕週期達 28 週到分娩前的 40 週，進入懷孕後期。此時寶寶身體快速發展，肚子快速變大，使孕婦的骨盆腔前傾，重心改變。媽媽為了平衡，自然地往後挺腰用力，長期用力導致痠痛。

越靠近生產，孕婦越容易出現腰酸背痛、盆骨不適、手腳水腫、頻繁排尿，走路容易喘和累、睡不好等不適症狀。平日裡孕婦可以做些輕度且規律的伸展運動，也記得要調整正確坐姿及睡姿，讓孕期更舒適：

● 正確坐姿：上半身和大腿儘量呈 90 度，可以加上適合的背墊會比較舒服。

● 正確睡姿：搭配使用月亮枕，分擔腰部及肩膀的壓力，安眠入睡。

二、生產前必知 3 大產兆：落紅、破水、規律陣痛

醫師指出：懷孕週期滿 38-42週，此時出生的孩子都可以算是足月生產，屬於正常現象。

當進入孕期最後一個月 ( 35週以上 )，孕婦要格外留意自己的身體狀況，一起來認識 3 大產兆，若出現趕緊請醫生檢查，前往醫院準備待產！

1. 落紅：落紅是呈淡紅色或暗紅色的濃稠黏液。臨床上初產婦落紅約 1 週後，才會進入真正產程，但還是需諮詢婦產科醫師喔～

2. 破水：不間斷且無法控制地流出液體，常常會和尿失禁混淆，一旦懷疑是破水現象，都需立即去醫療院所做檢查。

3. 規律陣痛：陣痛頻率密集（15-20分鐘一次）、強度越強、且無法透過休息得到緩解，即需準備前往醫療院所做待產準備。

三、剖腹產傷口很大嗎？ 剖腹和自然產比較

生產有 2 種常見的分娩方式：自然分娩和剖腹產。當孕婦和胎兒沒有明顯的健康問題時，醫生通常會建議孕婦選擇自然產。比較兩者不同之處：

自然產

● 方式：沒有醫療外力的介入，靠孕婦自身用力通過陰道娩出胎兒

● 建議時機：當孕婦和胎兒沒有明顯的健康問題

● 恢復時間：通常住院觀察時間約 1-2 天，恢復體力時間也比剖腹產短

● 風險：陣痛和可能的裂傷

剖腹產

● 方式：以手術方式切開孕婦腹部，從子宮取出嬰兒

● 建議時機：胎位不正、胎兒過大、胎盤問題、臍帶繞頸、子宮疾病，前胎剖腹產

● 恢復時間：需要更長的恢復時間，包括切口的癒合和恢復體力

● 風險：麻藥風險、手術相關的併發症（如感染、出血、傷口癒合、器官沾粘等）

剖腹產和自然產都有其優點和限制。懷孕後期的產檢很重要，醫生會根據孕婦和胎兒的狀況，來建議最適合的分娩方式，與醫師做好充分溝通，再決定採用剖腹產或自然產。

延伸閱讀：懷孕各階段產檢重點

不管選擇哪種分娩方式，對產婦的身體和精神造成很大的負擔和影響，建議需要 4-6 週的時間好好休息坐月子，專注於媽媽身體恢復和對寶寶的照顧。

延伸閱讀：坐月子產後調理 3 階段

四、產前必學：拉梅茲呼吸法，幫助生產更順利！

透過拉梅茲呼吸法幫助自然產更順利，主要由「放鬆」和「呼吸技巧」兩大部分組成，藉由讓媽咪專注呼吸轉移生產當下的疼痛感，和生產時正確的用力方式。拉梅茲呼吸法 4 大注意事項：

★ 懷孕 7 個月開始練習

★ 練習前先換上寬鬆衣物

★ 選擇平坦的地方練習

★ 在空腹或飯後 2 小時練習

可邀請準爸爸陪同練習，由準爸爸發號口令，孕婦聽從指示行動。除了讓夫妻感情更好之外，準爸爸也能在生產時適時給予幫助，讓產婦較安心，營造愉悅的生產氛圍。

五、同場加映：如何準備待產包？

辛苦懷胎 10 個月終於要卸貨了！歡喜迎接新生兒，相信爸爸媽媽一定都非常雀躍！記得需事先準備好待產包，以免面臨生產時手忙腳亂，但要如何準備呢？照著懶人包檢查，不漏掉重要物品。

● 生產用品：看護墊、產褥墊、免洗內褲、浴盆、生理沖洗瓶

● 哺乳用品：溢乳墊、熱敷墊、清淨棉、羊脂膏、哺乳用品

● 寶寶用品：紗布肚衣、肚巾、手套、腳套

● 隨身用品：媽媽手冊、媽媽健保卡、夫妻身分證 (很重要！)、錢

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