新手爸媽常問:1歲以下的寶寶可以喝水嗎?營養師分享,可用「副食品」做為分水嶺。當寶寶吃副食品,奶量逐漸下降,此時建議可開始補充水分。要怎麼補水比較好呢?選擇怎樣的水才安心呢?掌握3大原則,寶寶健康喝水。
一、嬰幼兒可以喝水嗎?寶寶喝水的時間點
寶寶是「可以」喝水的! 只要不要大量或超量飲用即可。寶寶在 6 個月大以前,並不需要額外補充水分。因母乳有近 90% 是水,而配方奶的水和奶粉比例大約是 8 : 2 左右 。
母乳或配方奶的水分,對寶寶來說就已足夠,嬰幼兒只要每日穩定喝奶,不需要另外補水。反之,若一次讓嬰兒喝太多白開水,腎臟無法即時排出體內過多的水分,恐怕會造成水中毒。
寶寶喝水的時間點,可參考「開始餵食副食品」做為分水嶺。因當寶寶開始接觸副食品後,奶量逐漸下降,若出現厭奶期,水分更容易不足,此時建議需要喝水,補充水分。
- 寶寶喝水三階段:
1. 新生兒 ~ 開始副食品 (4-6個月):以母奶為主。母奶含有足夠的水分。喝完奶後可以讓寶寶喝幾口水漱口,或是需要服用藥物,配一些少量的水是沒問題的喔!
2. 開始副食品(4-6個月)~ 1歲:副食品的含水量較少,再加上寶寶的奶,也喝得較少的時候,就要喝水補充水分喔!
3. 1歲以上:身體功能發育完成,可比照成人正常喝水。

二、寶寶一次要喝多少水?如何判斷水分充足呢?
因寶寶不會說話,無法表達「渴」的需求。相信新手爸媽,不知道該怎麼給孩子補水。寶寶喝水可掌握下面 3 個重點,來觀察水分是否充足。
1. 少量飲水:每次喝水約 50c.c 即可
2. 控制每日喝水總量:不可超過 30c.c. x 體重
3. 換尿布一天超過 6 次:代表水分足夠,並觀察尿液是否透明無味道。若一天超過 10 次以上,則可以減少額外水的攝取量

三、寶寶的水要怎麼準備,把握 3 大原則
寶寶的水該怎麼準備呢?原則上要以高溫煮沸的水,才能讓寶寶安心飲用。
1. 自來水煮沸過的白開水:高溫煮沸才能殺死病毒和細菌
2. 濾水器過濾後煮沸的水:使用濾水器過濾再煮沸,更安心健康
3. 不要長期喝礦泉水:不建議用市售瓶裝水泡奶,或直接喝礦泉水。因瓶裝水含有礦物質或其他殘留物,寶寶腎臟尚未發育完全,代謝不好,長時間喝容易影響健康。


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