過敏吃益生菌有用嗎? 益生菌可以幫助減肥嗎?營養師一次揭開 2 大疑問

過敏吃益生菌有用嗎? 益生菌可以幫助減肥嗎?營養師一次揭開 2 大疑問

台灣每 3 個兒童就有 1 個是過敏兒,深受過敏性鼻炎、異位性皮膚炎困擾,人體免疫系統約在 3 歲前抵定。許多爸媽會挑選益生菌,幫孩子調整體質,但益生菌不是有吃就有用喔!想改善過敏,就要挑選針對過敏症狀益生菌,並搭配腸胃益生菌,多菌加強功效。更重要的是,選擇國際專利益生菌,經人體實驗證實功效,才是更值得信任的益生菌!來聽聽專家怎麼說。

一、益生菌常見 4 大好處功效

營養師指出:沒有任何一種菌可以改善所有問題,適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌,高菌數不再是唯一的考量,選擇適合自己的機能菌株,根據自身需求來購買產品,才是最重要的!否則,吃再多也沒用。那你知道益生菌有哪些好處嗎?以下是常見的菌株及功效:

1. 過敏益生菌功效:改善過敏

腸道是人體最大的免疫器官,掌管人體 70% 的免疫功能,「腸內菌相」和「過敏產生」有著密不可分的關係。人體免疫系統約在 3 歲前抵定。嬰幼兒適時補充益生菌,有助於建立良好的腸道菌相,緩解過敏反應。

乳酸桿菌(Lactobacillus)與雙岐桿菌屬(Bifidobacterium)是目前實證醫學當中,多篇文獻證實對過敏性鼻炎有減輕症狀效果的益生菌。

益生菌搭配複方營養更能對症下藥,麩醯硫胺酸胜肽修復黏膜強化腸道屏障、專利葡聚多醣提升免疫力、專利玫瑰花瓣和專利紫蘇改善過敏、槲黃素預防氣喘和異位性皮膚炎,鳳梨酵素降低發炎反應,將媽媽擔心寶寶的症狀一網打盡。

推薦菌株和配方:

改善過敏性鼻炎:植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC00玫瑰花瓣萃取物紫蘇

改善異位性皮膚炎:鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LR05、乳雙岐桿菌 Bifidobacterium lactis-BS01槲黃素左旋麩醯胺酸

提高免疫力:短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus L.GG、唾液乳桿菌 Lactobacillus salivarius CRL1328、葡聚多醣鳳梨酵素

▲ LR05、BS01 通過改善異位性皮膚炎臨床報告

* 資料引用自 Journal of Contemporary Immunology(2014) Vol.1 No.2 pp.57-66

2. 腸胃益生菌功效:便祕問題

人類腸道內的細菌數目高達百兆以上,總共 400 多種, 重量超過 1 公斤,腸道細菌共同生存,分成:好菌、壞菌、中性菌。但現代人壓力大、三餐不均衡等生活習慣,容易導致腸胃壞菌增多,腸道蠕動變慢,而出現便秘的困擾。

研究證實鼠李糖乳桿菌(LGG菌)和嗜酸乳桿菌 ( NCFM ),安全、穩定的特性,被允許添加在嬰幼兒食品中,作為營養補給。可耐胃酸膽鹼順利到達腸道,有效抑制食品致病菌,改善便秘問題,減少乳糖不耐症的症狀。

補充腸胃益生菌,搭配蔬果酵素和膳食纖維,更能促進腸道蠕動,幫助排便順暢。

推薦菌株和配方:

排便順暢:鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR05、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus L.GG、綜合蔬果精華

改善乳糖不耐症:嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001、乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium Lactis HN019、NEC綜合酵素

加強腸胃蠕動:乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animlis subsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-Lp-115

幫助營養吸收:短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum BI-05、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei Lpc-37、專利水溶性膳食纖維

▲ BS01、BR03 通過改善便祕臨床報告

* 資料引用自 J Clin Gastroenterol. 2010 Sep;44 Suppl 1:S30-4.

3. 腸胃益生菌功效:脹氣困擾

當腸胃蠕動慢或是小腸菌叢過度增生,都會增加產氣。補充益生菌並搭配複方,水溶性膳食纖維、綜合消化酵素、檸檬酸、專利寡多醣,改善消化不良、促進食慾、改善腸躁症。

推薦菌株和配方:

幫助消化:副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei-LPC09、羅伊氏乳酸桿菌 Lactobacillus reuteri-LRE02、消化酵素

減緩脹氣:嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001、乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium Lactis HN019

改善腸道環境:乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animlis subsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-Lp-115、左旋麩醯胺酸

促進食慾:短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum BI-05、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei Lpc-37、檸檬酸

▲ LP01 通過改善腸躁症臨床報告

* 資料引用自 J Clin Gastroenterol. 2004 Jul;38(6 Suppl):S104-6.

4. 私密處益生菌功效:陰道感染

陰道炎是女性常見的疾病,統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次,目前研究證實植物乳桿菌 ( LP01 ),可以改善細菌性陰道炎,減緩感染時期的不適和降低復發率,並可保養私密處和泌尿道健康。

推薦菌株和配方:

私密保養:植物乳桿菌 LP01

▲ LP01 通過改善細菌性陰道炎臨床報告

* 資料引用自 J Clin Gastroenterol. 2014 Nov-Dec;48 Suppl 1:S106-12.

二、益生菌可以幫助減肥嗎?

坊間流言:因為體內菌相不平衡導致肥胖,所以吃益生菌可以減肥!肥胖背後成因非常複雜,受到基因、活動量、飲食、環境等因素影響,不能單一以菌相不平衡總括原因。

營養師說:未有顯著的證據能直接證實,補充益生菌可改善肥胖;臨床實驗僅證實,益生菌確實降低人體的壞菌比例,減少諸多不舒服的症狀。想要瘦身成功最主要還是得注意平日均衡飲食及增加活動量。

益生菌可以助消化、助排便。建議補充益生菌的同時,也要調整生活作息、飲食習慣,才能讓益生菌的功效發揮到最大。

三、推薦國際專利益生菌,多菌加強功效

因人體細菌叢生態相對複雜,存在著超過 400 中的益生菌種類,只靠單一菌株很難見效,盡量補充多元益生菌,調節生理機能,也可與其它菌種協同作用,再搭配專利複方營養,更能加強益生菌功效。

避免長期只使用單一益生菌。若使用益生菌 6 個月沒有特別幫助,可嘗試吃不同益生菌產品。

因每一支「菌株」功效都不同,想要比較益生菌,先上網查詢專利菌株編號,若有多篇國際期刊刊登人體臨床實驗文獻,代表此菌株功效廣泛獲得國際上專業醫療界人才認可,就是更值得信任的益生菌。

國際專利益生菌,每一種桿菌皆有菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。針對不同的需求給予最佳解方,各司其職去調整健康:讓體質調整真正有感,排便順暢好輕鬆,促進食慾好消化吸收。

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