補鈣越多越好？吸收率是關鍵！海藻鈣推薦5大優勢，幫助牙齒骨骼正常發育

一、補鈣 4 大好處，補鈣越多越好？

超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題，成人鈣質攝取量為 1000 毫克，相當於每日喝 ４杯 250cc 的鮮奶，較難補充到足夠的量。在 30 歲以前，保存鈣質的能力達到高峰，30 歲之後鈣質開始漸漸流失，當鈣質攝取不足，對骨骼和牙齒的健康都有連帶影響。從小開始存好骨本，保持運動習慣很重要。

鈣是人體不可或缺的營養物質， 99% 存在於骨骼及牙齒中。鈣質對人體的成長發育有著密切關係，幫助牙齒骨骼正常發育，還能幫助肌肉收縮和神經感應，維持健康成長。補充足量的鈣，有以下 4 大好處：

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補鈣好處 1：幫助牙齒健康生長

補鈣好處 2：幫助骨骼正常發育

補鈣好處 3：幫助肌肉正常收縮

補鈣好處 4：幫助神經健康感應

但補鈣不是單純追求高劑量就好，吸收率更是關鍵，才能決定鈣真正被人體運用的比例。

二、海藻鈣是什麼？ 碳酸鈣、乳酸鈣、胺基酸蜇合鈣比較

鈣的營養品有百百種，常見的就有分：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣等等，推薦選擇成分天然、含鈣量高，吸收最好的海藻鈣！

• 海藻鈣：天然形成，萃取的來源是海藻類，來自純淨愛爾蘭西北和冰島東南海域的紅藻，有機認證海藻鈣，富含 70 種天然礦物質，100 % 植物性，全素食可食用，是國際上品質來源最佳的海藻鈣源。 專利水溶性海藻鈣不僅鈣含量高，吸收率達 39.4%，是目前最佳吸收率的鈣種類！
• 碳酸鈣：化學合成，萃取的來源是動物骨骼。服用後容易產生二氧化碳氣體，導致不適，且鈣吸收率僅 25%。
• 乳酸鈣：化學合成，由奶類製成，鈣含量偏低僅 13%。
• 胺基酸螯合鈣：化學合成，由胺基酸與鈣質結合，鈣含量偏低僅 15%，吸收率高。

三、海藻鈣推薦 5 大優勢，人體吸收率佳

愛爾蘭海藻鈣受到國際專家認可，以及多項實驗證實，海藻鈣除了成分天然之外，更具備：吸收佳，含鈣量高，方便生物利用，對人體更有幫助。

海藻鈣推薦 – 人體好吸收：吸收率高達 39.4%

海藻鈣推薦 – 鈣含量高：鈣 ≧  32%，鎂 > 2.2%

海藻鈣推薦 – 豐富營養素：含 70 種以上天然海洋礦物質元素

海藻鈣推薦 – 天然植物來源：天然純素鈣質最佳來源，純素可食

海藻鈣推薦 – 國際專利認證：擁有多項品質認證及國際專利

四、只有鈣質足夠嗎？海藻鈣搭配營養素推薦

補鈣很重要，但只有鈣是不夠的，也需搭配維生素 D、維生素 K2 及酪蛋白磷酸胜肽 CPP 等，才能有效增進鈣質吸收，維持骨骼與牙齒正常發育與健康的保護力，效果加倍。

1. 維生素 D：增進鈣質吸收，有助於骨骼的生長發育，對寶貝們的牙齒成長也很有幫助呢！
2. 納豆萃取維生素 K2：促進骨質的鈣化，幫助成長發育。
3. 酪蛋白磷酸胜肽 CPP+初乳基礎胜肽 CBP：幫助鈣質吸收好幫手。
4. 專利寡多醣：益生元，促進益生菌生長，維持正常菌相，幫助營養的吸收，增加鈣質的吸收，幫助骨骼成長。

卡蘿琳專利胺基酸海藻鈣，選用愛爾蘭專利海藻鈣，富含 70 種天然礦物質，搭配營養複方：維生素 D、維生素 K2、酪蛋白水解物 CPP。偕同鈣作用，達到更好的補鈣效果，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，一天一包，純鈣含量高達 200 毫克，輕鬆達到鈣質需求補給！

五、海藻鈣 5 大補充對象建議

每個人都需要補鈣，下列族群容易鈣質流失，推薦積極補充，鈣質的攝取量是非常重要的。

• 中高年齡：骨骼質量在 30 歲左右會達到顛峰，隨年齡增長鈣質會漸漸流失，尤其是更年期婦女，少了女性保護力，每年骨質流失率更提高至 3-5%，更需要多補充鈣質。
• 孕媽咪：懷孕期間一人吃兩人補，更需要多攝取鈣質，確保寶寶的成長發育，維持健康。
• 兒童發育期：對正在成長階段的兒童，鈣質是不可或缺的營養素，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，尤其進入青少年時期，鈣的需求量是一生中最大，每日需 1200 毫克才夠。
• 缺乏日曬和運動者：久坐上班族，若長期缺乏日曬和運動，維生素 D 不足，骨質變脆弱，鈣質更容易流失，此時須多補充含維生素Ｄ的鈣營養補充品。
• 飲食習慣不良者：喜歡重口味，攝取過量的鈉，或是過多加工食品，容易使鈣質排出，需均衡飲食、減少高鈉食品並補充鈣質維持健康。
  另外，咖啡和茶都含有咖啡因，會影響鈣、鎂、鐵的吸收。另外鐵與鈣不宜同時服用，會產生交互作用，影響效能。補鈣記得要和藥物、茶葉、咖啡、鐵劑，間隔 2 小時以上。

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本文授權轉載自《卡蘿琳益生菌》，原文標題：補鈣越多越好？吸收率是關鍵！海藻鈣推薦5大優勢，幫助牙齒骨骼正常發育