相信拔拔麻麻們最關心的，就是小寶貝的健康了！睡眠品質更是影響健康的重要關鍵，當拔拔麻麻真的很辛苦，很希望大家都可以少走一些過程，我很願意分享我收集的資訊，提供給需要的新手爸媽一起分享。
以下提供養成睡覺好習慣的五個小訣竅提供拔拔麻麻們參考：
目錄
訣竅一：規定睡覺時間
一旦規定好寶貝上床睡覺的時間就不要改變。這並不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。但是睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。
訣竅二：不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的
心情輕鬆就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易緊張，甚至轉而反抗。偶爾家中有特殊的事情時，孩子會比平常興奮，大人可以視實際情況，在適當的時候以輕鬆愉快的口吻提醒孩子，使孩子自願就寢，重要的是要有愉快的氣氛，不必毫無彈性的堅守“準時就寢”。
訣竅三：睡前不要做劇烈活動
打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。要提前半個小時讓孩子做安靜的活動，這樣他才能放鬆。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，可以帶著寶貝讀書、講故事或者聽音樂，睡覺前讓孩子做一些安靜的活動幫助他入睡。
訣竅四：儘量使孩子感到安心
寶貝在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。例如：有的孩子喜歡每天晚上把他的一個玩具放到床上;有的孩子在回自己房間前必須吻每個人;還有的孩子要把洋娃娃放在身邊，並給它蓋上毯子。無論是一種儀式還是一件東西，都可以幫助孩子離開親人，進入夢鄉。
訣竅五：遵循固定的睡前準備活動，關於睡前儀式可以按以下原則去做：
- 讓睡覺前的時光別有風情。睡覺前的時光應溫馨、舒適，讓寶貝感到寧靜、安全。可以在睡覺前給孩子沐浴、更衣、講故事、或者聽孩子為你歌唱，講要對你說的話，或者玩一下自己心愛的玩具，讓小女孩抱著自己心愛的洋娃娃睡覺等。製造一個親切愉快的氣氛之後，再為他蓋好被子，唱一支催眠曲，輕緩而有節奏地拍一拍孩子，關燈睡覺。許多孩子睡覺前喜歡聽父母講同一個故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠。
- 靈活掌握睡覺時間，同時你必須知道怎樣結束睡前的活動。否則，這些活動就會沒完沒了，使人討厭。不能允許孩子拖延，不要被他的“再講一個故事”的糾纏所打動，事先講好的條件不能讓步。如果你覺得做到這一點有困難，你可以讓鬧鐘幫助你。
- 確定孩子一切就緒後再關燈。在孩子沒有完全預備好前就關燈，他的種種要求就會隨之而來，一會兒要上廁所，一會兒要喝水，或者尋找些他能夠想出來的藉口，以便拖延睡覺時間。因此在為孩子關燈之前，最好先問他“還有什麼事嗎?”，在他回答沒有之後再關燈，就可以減少一些無謂的騷擾，使他很快入睡。
- 讓孩子講出他的恐懼與擔憂。任何一個人，包括孩子在內，都會在晚上感到害怕和擔心，幫助孩子談出他的心事，這樣你就可以減輕他的焦慮並幫助他入睡，你也可以輕輕地撫摸他的背。
以上的分享，希望能讓所有的拔拔媽媽們一起履行寶寶睡前的養成計畫，讓小寶貝都能夠有一個睡覺的好習慣，與睡眠的好品質。