中國傳統文化自古以來就很注重女性產後「坐月子」的調理，坐月餐的食補更是重要的環節，隨著時代的變化及生活條件變好，月子餐的發展簡直是婆婆媽媽的福音，可以省時省力又能幫女兒媳婦做專業調理！

整理網路知名 8 家（紫金堂、廣和、郭老師、大葉漢品、好婆婆、玉膳坊、津田生機、皇太后）月子餐的各家特色，孕媽咪們可以篩選喜好，接著預訂試吃才不容易採雷喔！

產後月子餐調理３個階段

產後月子調理是有分階段的，自然產及剖腹產時間及各階段調理原則也不太一樣，自古老人家常說產後月子做得好，可以重新調理體質，改善懷孕前的問題，但同時月子沒做好，也容易落下病根，所以月子的調理還是很有學問的！

階段	第一階段	第二階段	第三階段
自然產後	1 – 6天	7 – 13天	14 天後
剖腹產後	1 – 13天	14 – 20天	21 天後
調理原則	排除惡露、恢復傷口	恢復體力、補氣養血	補養肝腎，體質調理
適合飲食	清淡類型為主	麻油、杜仲料理	藥方補湯、麻油雞

市售月子餐都沒味道、不好吃？

多數孕媽咪，孕期後期都容易水腫，體內多了40 % 的水分，產後多餘的水分需要 3 – 6 個月的時間代謝。鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，若攝取過多鹽分，會造成水分的滯留，不易消退水腫！因此，市售月子餐口味才會偏清淡些。

健康好吃的月子餐怎麼挑選？

隨著月子餐產業競爭變多，各廠商的菜色變化也慢慢越來越多元，口味上也更能迎合媽媽們的喜好，同時兼顧營養，所以可以多試吃品嘗各家月子餐，再從中挑選喜歡的，掌握幾個重點也可以在月子期間吃得開心又安心：

1. 使用新鮮食材：利用新鮮食材提煉出鮮甜味道，也能減少鹽分調味。
2. 少吃加工食品：加工過程中，會添加大量的鈉或防腐劑。
3. 選天然調味品：避免味素、過鹹或化學的調味品。

訂月子餐的優缺點

雖說專人調配好的月子餐非常方便，但多少還是會有一些優缺點，像是餐點有熱食熱送及低溫配送 2 種，就各有優缺點，而媽媽口味的喜好也會影響對於月子餐的好評度，所以先了解可能會遇到的優缺點，再多參考各家月子餐的是否能滿足需求喔！

一、優點

• 依照產後時間調配菜色料理及茶飲。
• 熱食熱送月子餐，送達可直接享用。
• 低溫配送餐點，可依照作息時間用餐沒壓力。
• 食量小的媽媽，可以和 1 位家人共食。

二、缺點

• 菜色固定配好，不敢吃的東西需要額外提出。
• 多以中式料理和中藥燉補為主，不敢吃中藥餐點變化會偏少。
• 比自行料理的費用來說，價位偏高。
• 低溫配送宅配時間可能會有延遲的問題。

８家知名月子餐特色比較

低溫配送及熱食熱送 2 類型，低溫配送較無區域限制的問題，只要簡單微波就可以享用，適合有家人幫忙的媽咪；熱食熱送則是專人送餐，一日三送的服務，送達就可馬上享用相對方便，但會有廠商只送特地區域的限制。不過還是建議試吃口味有沒有符合再訂購喔～

一、低溫配送

商家	紫金堂	廣和	郭老師	大葉漢品
特色	附贈甜點、月子水料理	月子水料理	不使用內臟	附贈親子餐
餐點分類	月子餐／小產元氣餐 ／ 術後養生	月子餐 ／ 小產餐	養生月子餐 ／ 小食量月子餐 ／ 小產調理餐 ／ 化療術後餐	月子餐 ／ 養胎餐 ／ 術後餐
素食餐選擇	V	V	X	V
餐具材質	PP塑膠碗	PP塑膠碗	PP塑膠碗	天然紙漿碗、小麥餐具
配送方式	一日一送	一日一送 ／ 一日二送 ／ 一日三送	一日一送	一日一送
試吃費用	450 元	150 元	500 元	530 元

二、熱食熱送

商家	好婆婆	玉膳坊	津田生機	皇太后
特色	全台服務據點多、各店設獨立廚房	可依產婦個人需求調配	有機無毒食材、無酒高湯	可吃到異國特色料理
餐點分類	月子餐	月子餐 ／ 小產餐 ／ 術後餐	燕窩極品調理餐 ／ 客製頂級調理餐 ／ 經典優質調理餐 ／ 精緻小資調理餐	月子膳食 ／ 術後膳食 ／ 生理調養 ／ 養胎膳食 ／ 小產膳食
素食餐選擇	需另詢問	V	V	X
餐具材質	陶瓷碗	陶瓷碗	陶瓷碗	陶瓷碗
配送區域	全省	雙北、桃園市部分區域	雙北、桃園、新竹部分區域	雙北、桃園市部分區域
配送方式	一日三送	一日一送 ／ 一日二送 ／ 一日三送	一日三送	一日三送
外區低溫宅配	V	V	V	X
試吃費用	200 元	700 元	600、999 元	650 元

除了月子餐食補調理外，媽咪也需要多休息、少勞動、注意冷熱及少搬重物等，養好身體也能好好照顧新生寶寶，母乳媽咪也才能有足夠的母奶給寶寶，在出月子後也能調養出健康的好體質！

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