小孩便祕怎麼辦？７個排便不順的影響，寶寶要吃什麼益生菌才有用？

無論是大人或小孩多多少少會有便秘的困擾，但孩子便秘不能隨便靠藥物來排便，如果遇到孩子又是愛挑食不吃菜的，要處理便秘的問題就更棘手了！而長期便秘會帶給孩子不只是單純的腸道問題，間接影響的層面經常容易被忽略！

造成便秘的原因隨著孩子成長階段而有所不同，所以解決孩子便秘方法也需要隨年紀成長而有所不同，最終才能有效的幫助孩子跟便秘說掰掰～

造成孩子便秘的常見原因

1、飲食不均衡
挑食是孩子常見的壞習慣，只愛吃肉不吃菜，但是只吃菜不吃肉也不行，必須六大類食物均衡攝取才健康，避免過於精緻的加工食品。

2、喝水量不足
有些孩子天生不愛喝水，也有些是玩到忘記要喝水，水分攝取不夠也會導致腸胃蠕動慢，正常孩子每天應攝取的水量：

3、生活作息及排便不規律
最好要早睡早起不熬夜、養成運動習慣及固定時間排便，這 3 點無論是大人還是小孩都是經常做不到的，可以和孩子一起擬定計畫表一同努力達成。

4、受環境的影響
如論在家裡或是學校，當孩子面對生活的轉變或是身邊的人事物，孩子反應都很敏感，當孩子覺得緊張或有壓力的情緒也會造成便秘。

隨著孩子逐漸成長，每個階段的飲食及生活經歷都會不同，加上孩子開始進入團體生活，開始慢慢發展出個人特質，如果個性內向害羞可能會覺得在學校排便是件丟臉的事而憋便，所以除了飲食注重外，心理層面的關心更要注重！

成長階段	嬰幼兒時期	剛上幼兒園	上小學開始
年齡	6 個月 – 2 歲	2 – 3歲	6 歲以上
原因	飲食習慣改變開始吃副食品及食物	1. 開始訓練戒尿布時期 2. 進入陌生階段不敢說	開始義務教育課業壓力慢慢變大，課後還有安親班補習。
改善建議	減少食物精緻加工，多添加蔬果含量及膳食纖維的攝取	1. 不嚴格執行戒尿布，避免孩子擔心責罵而不敢上排便及排尿 2. 面對新環境難免緊張，多關心孩子，並告訴孩子上廁所不丟臉可以勇敢跟老師說	隨時關心孩子的課業壓力，適時給予孩子抒發娛樂的時間，且盡量提供六大類營養均衡攝取。

一、脹氣影響食慾
便祕導致胃腸蠕動緩慢，加上壞菌在產生氣體而導致脹氣，孩子脹氣不舒服就會影響食慾，既使孩子想吃也會沒有胃口吃不多也會影響營養吸收。

二、便秘引起的症狀
便秘稱不上是一種疾病，但便秘卻容易引起許多併發症狀，像是直腸或乙狀結腸潰瘍、腸阻塞、腸扭結、腹膜炎、痔瘡還有因為便便太硬造成肛門裂傷等症狀，孩子不像大人能記得自己的排便狀況，所以家長們要更加注意！

三、免疫力下降
大便長期不能排出體外，就會使大量的毒素及壞菌會累積在腸道內，壞菌變多時侵襲腸道黏膜，進而破壞了正常的免疫系統，容易起請過敏及生病等症狀。

四、成長發育變慢
便祕出現的症狀進而影響孩子的食慾，加上腸胃道受到侵害，長期下來吃的飯量不夠且吸收不了營養，可能會讓孩子的生長曲線逐漸下降，如果低於3% 就可能出現營養不良的狀況！

五、睡眠品質降低
便祕造成宿便堆積，容易引起腹脹及腹痛，常聽小孩半夜肚子痛醒送急診的情況，晚上睡不好，就會在白天補眠，長期下來會作息不規律且睡眠品質不好，也會影響到全家人。

六、情緒不穩及反應遲鈍
日本學者飯野節夫在《兒童飲食與健腦》中指出，兒童便秘會變得「呆頭呆腦」。他在研究中發現，2 ～ 6 歲的兒童長期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、愛哭，對外界變化反應遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。

七、對身心靈的影響
孩子容易因為排便困難引起的疼痛，造成對排便會有深深的恐懼，想幫助孩子解決便祕的問題，要盡量用沒有壓力的方式慢慢嘗試，千萬不要用逼迫蹲馬桶或叫他拼命用力等，這樣都會讓孩子覺得排便是一件很有壓力的事情。

腸道是人體中重要的消化系統，小腸負責食物影養的吸收，大腸負責水分的吸收，而便秘會影響到腸道健康，當腸道環境惡劣使壞菌變多破壞腸道黏膜，就會讓細菌病毒有機可趁，而孩子腸道脆弱就更容易受到影響！

大家都知道益生菌能幫助維持腸道健康及改變細菌叢生態，但對於孩子便秘的問題除了需要好的活菌抵抗壞菌外，水溶性膳食纖維、蔬果酵素是幫助排便順暢的關鍵，最重要的是面對腸道黏膜的受損可靠 D-核糖幫助修復，因此選對成分的順暢型益生菌才能有效跟便秘說掰掰並還給孩子健康的腸道～