無論是大人或小孩多多少少會有便秘的困擾，但孩子便秘不能隨便靠藥物來排便，如果遇到孩子又是愛挑食不吃菜的，要處理便秘的問題就更棘手了！而長期便秘會帶給孩子不只是單純的腸道問題，間接影響的層面經常容易被忽略！
造成便秘的原因隨著孩子成長階段而有所不同，所以解決孩子便秘方法也需要隨年紀成長而有所不同，最終才能有效的幫助孩子跟便秘說掰掰～
造成孩子便秘的常見原因
1、飲食不均衡
挑食是孩子常見的壞習慣，只愛吃肉不吃菜，但是只吃菜不吃肉也不行，必須六大類食物均衡攝取才健康，避免過於精緻的加工食品。
2、喝水量不足
有些孩子天生不愛喝水，也有些是玩到忘記要喝水，水分攝取不夠也會導致腸胃蠕動慢，正常孩子每天應攝取的水量：
- 10 公斤內：公斤數 × 100 c.c.
- 11 – 20公斤：（公斤數－10）× 50 ＋ 1000 c.c.
- 21 公斤以上：（公斤數－20）× 20 ＋ 1500 c.c.
3、生活作息及排便不規律
最好要早睡早起不熬夜、養成運動習慣及固定時間排便，這 3 點無論是大人還是小孩都是經常做不到的，可以和孩子一起擬定計畫表一同努力達成。
4、受環境的影響
如論在家裡或是學校，當孩子面對生活的轉變或是身邊的人事物，孩子反應都很敏感，當孩子覺得緊張或有壓力的情緒也會造成便秘。
孩子容易便祕的三個階段
隨著孩子逐漸成長，每個階段的飲食及生活經歷都會不同，加上孩子開始進入團體生活，開始慢慢發展出個人特質，如果個性內向害羞可能會覺得在學校排便是件丟臉的事而憋便，所以除了飲食注重外，心理層面的關心更要注重！
| 成長階段 | 嬰幼兒時期 | 剛上幼兒園 | 上小學開始 |
| 年齡 | 6 個月 – 2 歲 | 2 – 3歲 | 6 歲以上 |
| 原因 | 飲食習慣改變開始吃副食品及食物 | 1. 開始訓練戒尿布時期 2. 進入陌生階段不敢說 | 開始義務教育課業壓力慢慢變大，課後還有安親班補習。 |
| 改善建議 | 減少食物精緻加工，多添加蔬果含量及膳食纖維的攝取 | 1. 不嚴格執行戒尿布，避免孩子擔心責罵而不敢上排便及排尿 2. 面對新環境難免緊張，多關心孩子，並告訴孩子上廁所不丟臉可以勇敢跟老師說 | 隨時關心孩子的課業壓力，適時給予孩子抒發娛樂的時間，且盡量提供六大類營養均衡攝取。 |
孩子便秘會造成的７個影響
一、脹氣影響食慾
便祕導致胃腸蠕動緩慢，加上壞菌在產生氣體而導致脹氣，孩子脹氣不舒服就會影響食慾，既使孩子想吃也會沒有胃口吃不多也會影響營養吸收。
二、便秘引起的症狀
便秘稱不上是一種疾病，但便秘卻容易引起許多併發症狀，像是直腸或乙狀結腸潰瘍、腸阻塞、腸扭結、腹膜炎、痔瘡還有因為便便太硬造成肛門裂傷等症狀，孩子不像大人能記得自己的排便狀況，所以家長們要更加注意！
三、免疫力下降
大便長期不能排出體外，就會使大量的毒素及壞菌會累積在腸道內，壞菌變多時侵襲腸道黏膜，進而破壞了正常的免疫系統，容易起請過敏及生病等症狀。
四、成長發育變慢
便祕出現的症狀進而影響孩子的食慾，加上腸胃道受到侵害，長期下來吃的飯量不夠且吸收不了營養，可能會讓孩子的生長曲線逐漸下降，如果低於3% 就可能出現營養不良的狀況！
五、睡眠品質降低
便祕造成宿便堆積，容易引起腹脹及腹痛，常聽小孩半夜肚子痛醒送急診的情況，晚上睡不好，就會在白天補眠，長期下來會作息不規律且睡眠品質不好，也會影響到全家人。
六、情緒不穩及反應遲鈍
日本學者飯野節夫在《兒童飲食與健腦》中指出，兒童便秘會變得「呆頭呆腦」。他在研究中發現，2 ～ 6 歲的兒童長期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、愛哭，對外界變化反應遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。
七、對身心靈的影響
孩子容易因為排便困難引起的疼痛，造成對排便會有深深的恐懼，想幫助孩子解決便祕的問題，要盡量用沒有壓力的方式慢慢嘗試，千萬不要用逼迫蹲馬桶或叫他拼命用力等，這樣都會讓孩子覺得排便是一件很有壓力的事情。
打擊腸道壞菌，靠益生菌解救！
腸道是人體中重要的消化系統，小腸負責食物影養的吸收，大腸負責水分的吸收，而便秘會影響到腸道健康，當腸道環境惡劣使壞菌變多破壞腸道黏膜，就會讓細菌病毒有機可趁，而孩子腸道脆弱就更容易受到影響！
大家都知道益生菌能幫助維持腸道健康及改變細菌叢生態，但對於孩子便秘的問題除了需要好的活菌抵抗壞菌外，水溶性膳食纖維、蔬果酵素是幫助排便順暢的關鍵，最重要的是面對腸道黏膜的受損可靠 D-核糖幫助修復，因此選對成分的 順暢型益生菌 才能有效跟便秘說掰掰並還給孩子健康的腸道～
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